Ejercicios después de un aumento de senos

Una de las preguntas más comunes de mis pacientes en la consulta, es la que se refiere a la actividad deportiva: ¿Cuándo puedo volver al gimnasio? ¿O qué tan pronto puedo realizar mi deporte favorito?

Mi respuesta a esta pregunta depende del procedimiento a que fue sometida y de la duración del postoperatorio. Si la paciente experimenta una recuperación normal, le permitimos retomar su rutina de deportes y ejercicio en pocas semanas.

Los últimos años los cirujanos animamos a las pacientes a que comiencen a realizar ejercicios de amplitud de movimiento inmediatamente después de la cirugía.

A diferencia de lo que se hacía antes, en lugar de decir a las pacientes que no se laven el pelo y que no levanten los brazos por encima de los hombros, ahora les indicamos que pongan las manos detrás de la parte baja de la espalda y que echen los hombros hacia atrás.

Como norma general, sugerimos un entrenamiento aeróbico ligero sin elevar el pulso por encima de 100 latidos por minuto (lpm) y sin que se produzcan sofocos en la cara, a los 7-10 días (escaleras, bicicleta estática, cinta caminadora o caminar a paso ligero).

Puede añadir ejercicios ligeros de bíceps aislados a las tres semanas. Los abdominales y otras actividades básicas para el tronco pueden realizarse a las cuatro semanas.

Para comenzar a ejercitar la parte superior del cuerpo, sugiero que espere hasta las seis semanas, antes de realizar acciones importantes como prensas de pecho, flexiones de brazos y actividades similares a las flexiones.

Estas deben comenzar de forma ligera y aumentar gradualmente. Las flexiones de brazos deben hacerse primero con las rodillas, aumentando las repeticiones hasta tres series de 20; luego pasar a hacerlas con las puntas de los pies, comenzando con menos repeticiones y aumentándolas.